تخسيس الوزن بات هاجس معظم الناس في هذه الأيام حيث أن الكثير يعاني من زيادة في الوزن وفي هذا المقال سوف استعرض لك أسرع 10 طرق لتخسيس وزنك وذلك باتباع أنماط معيشيه جديده صحيه وبالتخلي عن أنماط المعيشه التي تتبعها أثناء ممارسة حياتك اليوميه والتي هي السبب في زيادة وزنك والتي من شأنها أن تساهم بأنقاص وزنك من 5 الى 10 كيلوات على الأقل.غير نمط معيشتك اليومي
هنالك عادات يوميه تتبعها ان غيرتها سوف تتوصل بالتأكيد الى وزن مثالي فقط ان غيرت عاده واحده أو عادتين تتبعهما يوميا ترتبطان بتناول الطعام.
بدل نمط حياتك الى نمط صحي وعود نفسك عليه ليصبح نظام حياه ونمط معيشي جديد
"أعتدت أن أتناول الطعام في المطعم تسع مرات في الأسبوع !خفضت هذا العدد الى مره واحده فقط في الاسبوع, مع طلب سلطة الدجاج المشوي بدل من صحن المعكرونه الكبير , مما أدى الى خسران 20 كيلو من وزني خلال شهر واحد"
بتلر، جوبلين
تجنب تناول الوجبات الخفيفه
"لقد حصلت على الوزن الذي أرغب به بعد التوقف عن شراء بعض الوجبات الخفيفه من محلات البقاله لذلك أصبح عند رغبتي بشراء لوح من الحلوى أو كيس من رقائق البطاطا علي أن امشي على قدماي للوصول الى محل البقاله مما أدى الى تقاعصي عن الذهاب واختفاء رغبتي الشديده بالحصول على الحلوى أو رقائق الشيبس".
ديل باسو، رسستر
قم بتناول وجبة افطار تحتوي على 300 سعره حراريه
"اعتدت على تجاهل وجبة الافطار لكن الآن قد غيرت ذلك بعدم الخروج الى العمل صباحا الا وقد تناولت وجبة افطار تتكون من 300 سعره حراريه تحتوي على البروتين والحبوب الكامله ووجبتي هي عباره عن شطيره من زبدة الفول السوداني الطبيعيه وزبدة التفاح مما أدى الى اشعوري بالرضا والشبع لذلك فقد قل تناولي للوجبات الخفيفه أثناء النهار أقل بكثير عما كنت معتادا عليه وبهذا خسرت من وزني ما يقارب 30 كيلوا على مدى سنه".
هيل، تولسا
كن رشيقا بتمارين بسيطه
"احاول على الحصول على الرشاقه من خلال ممارسة الرياضه لفترات قصيره مثل القفز أو الجري في المكان خلال الاعلانتا التلفزيونيه أو الرقص أثناء غسل الأطباق وقد ساعدني ذلك كثيرا على فقدان السعرات الحراريه وأصبحت رشيقه وارتدي ما أريد من ملابس مما دعا الى ظهوري دوما بمظهر أنيق بدل من العاده القديمه التي كنت أمارسها وهي فقط الجلوس اما التلفزيون مع الأكل المستمر"
هاموند
أقلع عن العادات السيئه
"قم بالأقلاع عن التدخين وفورا سجل في صاله رياضيه وابدأ بممارسة التمارين الرياضيه بها مع مدرب شخصي, بهذه الطريقه انخفض وزني حوالي 17 كيلو جرام خلال 3 أشهر".
ليلى فتحي ممفيس
حان وقت التغيير
"استبدل الأطعمه الموجوده في خزانتك فورا والتي اعتدت على تناولها بأطعمة أخرى تحتوي على سعرات حراريه أقل كاستبدال البوظه بحبوب دوار الشمس المحمصه الصحيه عندما اتبعت هذه الطريقه قل وزني بشكل ملحوظ عما كان عليه من قبل" .
فيلدمان
خصص يويما ساعه من وقتك لصحتك وسعادتك
"بعد العمل كنت انا وزملائي نتناول عشاء مقليا وقمنا بتغيير هذه العاده بالخروج في الهواء الطلق والكض والمشي معا وبهذا خسرت من وزني 20 كيلوجرام على مدى عام"
الن زستر
كن نشيطا كالدولاب
"حملت الآي بود خاصتي وذهبت الى صالة االالعاب الرياضيه مما ساعد على زيادة حماستس في ممارسة التمارين وبسرعة كبيره بسبب الناشيد المشجعه التي كنت اسمعها مما شجعني على سماع كل الأناشيد لدي وبهذا وبعد شهرين فقط خسرت من وزني 6 كيلوات".
كارا
أكثر من تناول الخضار
"بدل تناول البيتزا التي اعشقها ملؤها بالببروني أصبحت اصنعها بالجرجير والفلفل الأخضر وأصبحت أشعر بالشبع بسرعه حيث لم يعد لدي قدره على تناول المزيد من الطعام مثل رقائق الشيبس أو الحلوياتر الميئه بالسعرات مما أدى الى أن أخسر أربع نمر من حجم خصري!
جانيسا
مقال تخسيس الوزن بأسرع 10 طرق مترجم من موقع أجنبي يدعى health.com
تعليقات
إرسال تعليق
شكرا على مشاركتك اللطيفة