أقدم لكم 11 نصيحه ضروريه للحفاظ على صحة جيده مفعمه بالحيويه والنشاط
أول شيء يجب أن نعترف به هنا هو أننا لسنا كاملون و كلنا عرضة لارتكاب الأخطاء ثم الامر متروك لنا جميعا لإعادة التفكيربأسلوب حياة صحي جديد يمتعنا بالصحة والحيويه.
الحيلة هي أن نحافظ على مستوى من نمط صحي للحياة ككل أي أن نتبع أسلوب صحي لحياتنا بأكملها كيف يمكنك الحفاظ على هذا ؟اتباع نظام غذائي وأسلوب حياة صحي !
مسؤؤليتك تجاه صحتك هو المفتاح ورعاية نفسك من خلال الحفاظ على تثقيف نفسك صحيا بشكل مستمر مدى الحياة لذلك، أقدم لك11 نصيحه صحية مهمه لتعيش على نظام غذائي صحي.
أود أن أوصي بشدة وضع هذه النصائح في الاستراتيجيات الصحية الخاصة بك.
أود أن أوصي بشدة وضع هذه النصائح في الاستراتيجيات الصحية الخاصة بك.
1. تناول الكثير من الطعام النيء
الحمية الغذائية بتناول الطعام الطازج النيء يسمح لك للحصول على الفائدة الغذائية الكاملة في طعامك. الغذاء المطبوخ أو المجمد لا يجعلك تستفيد من الفيتامينات والانزيمات كلها الموجوده في الخضار كما أن الانزيمات والفيتامينات هذه من الطعام الطازج قادرة على المشاركة بفعالية في عملية التمثيل الغذائي في الجسم ...
2. تجنب الافراط في تناول الطعام في وقت واحد
تناول الطعام بكميات معتدلة على مدار اليوم يسمح لك بالحفاظ على مستويات طبيعيه من الأنسولين . الصيام بشكل متقطع يساعد أيضا على الحفاظ على مستويات الانسولين. وبهذا تساهم في الحفاظ على الوزن او فقدانه .3. التمييز بين الدهون الصحية وغير الصحية
يحتاج جسمك الى الدهون ذات النوعية الجيدة كجزء من نظام غذائي أساسي. على سبيل المثال، وعلى عكس ما قيل فالدهون المشبعة هي جيدة بالنسبة لك. مثال ممتاز على الدهون المشبعة الصحية الجيدة هو زيت جوز الهند حيث يتمتع بفوائد صحية متعددة.
4. اخترالأغذيه العضويه
لم تعامل الأغذية العضوية بالمواد الكيميائية كما هو الحال في الأغذيه غير العضويه. فهي خاليه من الأغذيه المعدله وراثيا ولها قيمة غذائية أكبر ...
5. تجنب الأطعمه المعدلة وراثيا
الأغذية المعدلة وراثيا لها آثار ضارة محتملة بسبب 'الجينات السامة،' التي تحتوي على كميات من المواد الكيميائية وهي
مبيدات الأعشاب ومبيدات الفطريات ومبيدات الآفات والأسمدة ... والتي يمكن أن تمس ليس فقط القيمه الغذائيه ولكن أيضا أن تسبب ضررا محتملا.
مبيدات الأعشاب ومبيدات الفطريات ومبيدات الآفات والأسمدة ... والتي يمكن أن تمس ليس فقط القيمه الغذائيه ولكن أيضا أن تسبب ضررا محتملا.
من المعروف أن بعض الفواكه المعدلة وراثيا تحتوي على كمية سكر كبيره بحوالي 30 مره أكثر من سكر الفواكه العضوية.
6. معدل الحموضه
تناول الأطعمة التي تساهم في رفع درجة حموضة الجسم لخيار أكثر صحة.
7. تجنب الأطعمة السريعه
هذه الأطعمه هي أطعمة رديئه تصل قيمتها الغذائيه اللى لا شيء (أو لا شيء على الإطلاق) لأن هذه الأغذيه بها كميه عاليه من السكروالملح والأطعمة التي تحتوي الملح والسكر لها تأثير على التسبب بمجموعة كاملة من المشاكل الصحية.
8. شرب الكثير من المياه النظيفة
وجود إمدادات وفيرة من الماء للجسم يوفر العديد من الفوائد الصحية.
9. السعي إلى الحصول على حوالي 15-30 دقيقة من أشعة الشمس المباشرة يوميا
إن لم تكن متاحة في أوقات الشتاء حاول تناول المكمل من أقراص فيتامين D3.
10. ممارسة التمارين الرياضيه لحوالي 15-20 دقيقة يوميا
هناك بعض المعلومات الممتازة التي يمكن العثور عليها على الانترنت تشرح الفوائد الصحية لممارسة التمارين الرياضيه، ولماذا هي مطلوبه.
11. هل أنت شخص متفائل ؟
تذكر الأفكار والشعور والعواطف ... موقفك في الحياة ومنها , راقب نفسك وراقب شعورك يجب أن ت
غير موقفك من الحياه ان لم تكن متفائلا حيث أن السعاده والشعور بالفاؤل والسعاده ستضفي عليك صحة بدنيه بالاضافة الى ما تصفيه من الصحه النفسيه.
غير موقفك من الحياه ان لم تكن متفائلا حيث أن السعاده والشعور بالفاؤل والسعاده ستضفي عليك صحة بدنيه بالاضافة الى ما تصفيه من الصحه النفسيه.
تعليقات
إرسال تعليق
شكرا على مشاركتك اللطيفة