اذا كنت تعاني من مشكلة قلة النوم أو الأرق أقد م لك أفضل الغذيه التي ستساعدك على النوم وهي عبلره عن أغذيه صحيه شهيه ومفيده للصحه وهي الكرز والجوز والكيوي.
أولا: الكرز
قد ثبت أن الكرز من الأطعمه العجيبه الفائقة صحيا فهي فعالة في الحد من مشاكل النوم. مادة الميلاتونين في الكرز تساعد على زيادة وقت النوم وتحسين كفاءة النوم. للحصول على أفضل النتائج اشرب عصير الكرز قبل النوم بساعه واحده. يمكن للكرز أيضا أن يخفف من النقرس وباستطاعته مكافحة السرطان.
ثانيا:الجوز
الجوز مصدر آخر غني بالميلاتونين والتربتوفان اللذان يعملان على تسهيل عملية النوم. كما يشمل الجوزمضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من الأمراض مثل مرض الشلل الرعاش والزهايمر والسرطان ومرض السكري من النوع 2.
ثالثا:الكيوي
الكيوي فاكهه غنيه بفيتامين C والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة والألياف. وقد وجدت الدراسات الحديثة أن تناول الكيوي يوميا قبل النوم بساعه واحده أدى إلى تحسن كبير في نوعية وكمية النوم. يمكن لهذه الفاكهة أيضا تعزيز الجهاز المناعي، تحسين وظيفة الجهاز التنفسي وتحسين صحة القلب.
صور موضوع أفضل 3 أغذيه لمساعدتك على النوم العميق من موقع جوجل للصور
صور موضوع أفضل 3 أغذيه لمساعدتك على النوم العميق من موقع جوجل للصور
تعليقات
إرسال تعليق
شكرا على مشاركتك اللطيفة