مكافحة فقدان الشعر لدى النساء
طرق طبيعية لتقوية الشعر
ماذا تعرفين عن الطرق الطبيعية لعلاج تساقط الشعر.
بواسطة تامي وورث
تم التعليق بواسطة ديبرا Jaliman، MD
إذا بحثتي على الانترنت عن "العلاجات الطبيعيه لفقدان الشعر"، ستجدين لائحة طويلة من المقويات , والكريمات، والمكملات تظهر في محركات البحث لكنها وللأسف كلها لا تعمل.
Paradi Mirmirani، وهو طبيب امراض جلدية في المجموعة الطبيه الدائمة في فاييخو، كاليفورنيا،يقول:ينفق الكثير من المرضى الوقت في البحث عن المنتجات الموصى بها من قبل أصدقائهم وأفراد أسرتهم. لكن معظم هذه المنتجات مكلفة جدا ولها القليل من الفائدهأو تكون عديمة الفائده تماما.
ويقول Mirmirani أن :
"معظم علاجات الشعر الطبيعي عباره عن كلام فارغ"
على الرغم من أن هنالك عدد قليل من العلاجات الطبيعية التي قد تمت دراستها بشكل جيد كعلاجات لفقدان الشعر من الممكن أن تكون عونا لك للاحتفاظ بما تبقى لك من شعر اذا بدأ شعرك بالأختفاء.
يعتمد فقدان الشعرعلى السبب الذي أدى الى فقدانه
قد تكون رؤية المزيد من الشعر على الفرشاة أمرا معتادا لعدة أسباب منها: نقص الفيتامينات، ومشاكل الغدة الدرقية، وانقطاع الطمث كلها مسؤؤله عن التسبب بفقدان الشعر.
يجب عليك أن تعلم بأنه اذا كان سبب فقدانك للشعر هو مشكلة طبيه فقد تحتاج الى العلاج.
من الأفضل تجنب الشراهه. و تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة كل يوم. توصي Kravich بتناول من ست إلى 10 حصص من الخضروات المختلفة يوميا، 2-4 حصص من الفواكه، ومجموعة متنوعة من الحبوب والبقوليات ومنتجات اللحوم الخالية من الدهن. تساقط الشعر، قد يحتاج إلى المعالجة.
"إذا كان هنالك شيء ما يحتاج لرعايتك فيمكنك إصلاحه وبعد ذلك سيتولى الشعر العنايه بنفسه واصلاح نفسه بنفسه "، ويقول مولي روبرتس، MD، رئيس الجمعية الطبية الأميركية .
في بعض الأحيان ستحتاج المرأة الى رعاية طبيه ولكن في البدايه وعادة ما ستجرب طرقا وأساليبا أكثر عموميه مثل:
التغذيه
سالي Kravich، وهي خبيرة في التغذية ومؤلفه تقول من خلال تجاربها وممارساتها، أن "الغرور هو وسيلة جيدة لإلهام الناس (لتناول الطعام بشكل أفضل) - ونحن جميعا نريد عيون براقه وشعرا وبشرة أكثر تألقا."
وتشجع سالي مرضاها للحصول على المواد الغذائية والمعادن من الطعام الذي يأكلونه. للأسف، كثير من الناس لا يتمتعون بنظام غذائي جيد.
البروتين مهم لتقوية الشعر وتعزيز النمو. الكمية الموصى بها يوميا حوالي 2-3 حصص 3 اوقية (اونصة) من اللحم أو مزيج من أربعة إلى خمسة حصص من منتجات الألبان والفاصوليا.
يقول Kravich بأن على المصابين بفقدان الشعرتضمين المكسرات والبذور، والبيض، والسمك في وجباتهم الغذائية.حيث أنها كلها مصادر مهمة لأحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تساعد على خفض الالتهاب وبناء فروة رأس صحية.
من الأفضل تجنب الشراهة و تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة كل يوم. توصي Kravich تناول من ست إلى 10 حصص من الخضروات المختلفة يوميا، 2-4 حصص من الفواكه المختلفه، ومجموعة متنوعة من الحبوب والبقوليات ومنتجات اللحوم الخالية من الدهن. تساقط الشعر، قد يحتاج إلى العلاج.
يقول روبرتس بأن هنالك بعض المواد الغذائية التي قد تكون مفيدة للشعر:
الحديد: فقر الدم يمكن أن يسبب فقدان الشعر. ولكن ينصح بتناول مكملات الحديد إلا إذا كنت قد اختبرت وكانت النتيجه إيجابيه لفقر الدم الناتج عن نقص الحديد، وفقا لكليفلاند كلينيك.
الزنك والبيوتين: يفترض أن هذه المكملات يتم تناولها للمساعدة في نمو الشعر لأن الناس الذين يعانون من اضطرابات التمثيل الغذائي
يفتقرون اليها حيث يمكن أن يكون شعرهم واظافرهم رقيقة أو هشة، تقول Mirmirani. انها لا توصي بالمكملات الغذايه التي تباع
بالصيدليات والأسواق، لكنها أيضا لا تمنع استخدامها.
يوصف البلميط المنشاري أحيانا لنمو الشعر، ولكن لم يكن هناك ما يكفي من الأدلة لدعم ذلك، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة.
أعرف المكملات الغذئيه التي تفيدك
إذا كنت تنوي استخدام المكملات الغذايه لشعرك ، أخبر طبيبك قبل البدء بتناولها. وبهذه الطريقة، يمكن لطبيبك مراقبة أي آثار جانبيه محتمله، بما في ذلك التفاعلات مع الأدوية الأخرى التي تتناولها .
على الرغم من أن المكملات الغذائيه لا تتطلب وصفة طبية، الا أنك يجب أن تعلمين طبيبك عنها إلى معرفة، لتكن لديه صورة كاملة عن كل ما تتناولين.
بالرغم من الأغلاق المحكم والختم للمكملات الغذائيه فانه لا يضمن السلامة، والموافقة على منظمات مثل منظمة أدوية الولايات
المتحدة وNSF الدولية يعني أنه تم تصنيعها بشكل صحيح ولا تحتوي على مستويات ضارة من الملوثات وتحتوي بداخلها على أسماء المكونات التي كتبت عليها.
ملاحظات خاصه بالشعر وتصفيفه
الأربطة المطاطية، والأصباغ، تجعيد الشعر، ومكوى فرد الشعر، وأدوات وشباك لف الشعر يمكن أن تكون قاسيه على شعرك. إذا كان شعرك رقيق خفيف، وكنت لا تريدين أن تكسريه .يجب أن تكوني لطيفه مع شعرك - لا تبالغي بتمشيطه أوغسله، ويقول روبرتس.
ترك بعض المرضى تصفيف شعرهم تماما، هذا يمكن أن يؤدي إلى جعله خفيفا رقيقا مشعثا، مما يجعلهم أقل رضى عن هذا الامر.
نصيحة روبرتس لكي
استخدمي منتجات صبغ فروة الرأس لتقليل التباين بين شعرك وفروة رأسك اذا بدأت بالظهور.
حاولي ان تستخدمين وصلات الشعر لزيادة حجمه.
ابقي شعرك قصيرا حتى لا يظهر أرق وأخف.
حاولي فرق شعرك على الجانب. مما يبعد التركيزعن منطقة التاج، التي غالبا ما تكون رقيقة الشعر.
استخدام منتجات تكثيف الشعر ، حيث يمكن أن تجعل الشعر يبدو أكثر سمكا.
التحكم بالأجهاد والتوتر
يمكن لفقدان شعرك أن يكون مرهقا. والإجهاد (الجسدي والعاطفي) يمكن في بعض الأحيان أن يؤدي الى زيادة تساقط الشعر.
"قبل البدء في القلق بشأن ذلك، اذهبي إلى الطبيب لمعرفة ما إذا كان يجب عليكي أن تقلقي بشأن ذلك"، ويقول روبرتس.
المزيد من الشعر في الفرشاة قد لا يكون بداية النهاية لشعرك. يقول روبرتس هناك أوقاتا يكون فيها المزيد من فقدان الشعر أمر طبيعي - للنساء، كأوقات انقطاع الطمث وبعد الحمل.
"فقدان الشعر هو شيء عاطفي بالنسبة لكثير من الناس"، كما تقول. "ان ابعاد الإجهاد قد يساعد النساء على الاحتفاظ بالشعرلفتره أطول."
مقال مكافحة فقدان الشعر لدى النساءمترجم عن موقع ويب مد
تعليقات
إرسال تعليق
شكرا على مشاركتك اللطيفة