تجنب أسوأ 10 عادات يوميه ان كنت تقوم بها فانك تدمر جهاز مناعتك
مدونة وصفه وخلطة اعشاب تبحر لكم عبر الشبكة العنكبوتيه لتحضر لكم أفضل اخبار الصحه.
نحن في فص الخريف الآن وهذا الفصل هو بمثابة موسم مثالي لك لتحفز جهازك المناعي حتى تجهز نفسك لموسم الشتاء القادم موسم الرشح والبرد والانفلونزا, فقد قدر عدد الناس الذين يعانون من الأنفلونزا خلال فصل الشتاء بنسبة 20% من عدد السكان, اقرأ هذه المقاله لتععرف على ألأسباب التي تدمر جهازك المناعي وبعد أن تكمل قراءته تجنب هذه الأسباب لتقي نفسك ولتنعم بحياة صحيه مفعمه بالنشاط والحيويه والسعاده.
لا تحصل على قسط كاف من النوم
عند حرمان جسمك من النوم الكافي فأنك تضعف لنفسك وبارادتك ومع سبق الصرار والترصد الجهاز المناعي الذي يعتمد تمام وبشكل كلي على النوم كي يبقى صحيا سليما قويا وباختصار صحة جهاز المناعه تعتمد على النوم.
هذا الكلام ليس من تاليف مدونة وصفه وخلطة أعشاب وانما بحسب أبحاث و مقالات علمية موثقة, فالنظام المناعي يدافع عن جسمك ضد الأجسام الغريبة الدخيله عليه والحرمان من النوم لفتره طويله سيجعل جهازك المناعي يصدر ردة فعل مختلفه غير صحيه..
لنوم صحي ولتمتع بليلة هادئة عليك أن تطفيء النوار وأن تكون غرفتك بدرجة حراره معتدله و أن تنام 7 ساعات.
تتناول الكحول
لقد أثبتت الدراسات بأن من يتعاطى الكحول يواجه الكثير من الالتهابات والاضطرابات الصحيه و بخاصة التهابات واضطرابات الرئتين , فتناول الكحول يؤدي الى مشاكل واضطرابات صحيه أهونها الأرق ويؤثر على قدرة جهاز المناعه على تادية وظيفته بنجاح وفاعليه وذلك بحسب منظمة الصحة العالميه.
أنت مدخن
أنت أو أحد أفراد عائلتك مدخنين, التدخين يؤدي الى الأصابةبالأمراض الصدريه و يسبب لك كمدخن ولمن حولك من أفراد عائلتك ضعف جهاز المناعه ز
تتناول المشروبات الغازيه
تحتوي علبة صودا واحده على كمية كبيرة من السكر , بل تحتوي على كميه أكبر مما يحتاجها الجسم ليوم كامل , لذلك ان كنت ممن يتناولون المشروبات الغازيه أو السكر بشكل آخر فأنت تدمر جهازك المناعي,
لا تمارس التمارين الرياضيه
ممارسة التمارين الرياضيه تقوي القلب و بالتالي تزيد من تدفق الكسجين الى الجسم.
ممارستك التمارين الرياضيه بانتظام لن تمنحك جسما جميلا رشيقا فحسب وانما ستزيد مناعتك أيضا.
لا تغسل يديك!
لا تنسى غسل يديك خلال النهار و مرات عديده ولا تغفل عن ذلك أثناء ساعات العمل لتبعد الجراثيم عن جسمك وطبعا قبل تناول الطعام و بعد القوم من العمل وبعد المصافحه.
احتفظ بمعقم الايدي في سيارتك و عقم يديك عند التوقف على الاشارة الضوئيه.
تتجاهل نصائح والدتك!
نصيحة والدتك لك المتكرره في الشتاء والتي تعتبرها مزعجه بتناول منقوع بعض الأعشاب المفيده تبقي جسمك قويا وبخارها الدافيء يرطب جسمك و ينظف النجاي التنفسيه.
لا تتناول أفضل أطعمة المناعه
أنت جهازك المناعي ضعيف لأنك لا تتناول أطعمة تحفيز المناعه, البطاطا الحلوه والفطر المشروم ولحم العجل قليل الدهن هي من أفضل الطعمه التي تبعد عنك البرد والرشح والانفلونزا بفضل دعمها لنظام مناعتك.
عملك ليلي!
اذا كنت ممن يعملون ليلا فأنك لا تحصل على قدر كاف من فيتامين د وذلك بسبب عدم او قلة تعرضك للشمس . أخرج في الشمس صباحا باكرا و امض من 5-10 دقائق كل يوم لتحصل على فيتامين د من مصدره الطبيعي الأفضل.
تكتفي بغسل الأيدي
لا تكتفي بغسل يديك وحسب!
ان فيروسات البرد والرشح والانفلونزا تعيش أيضا على الأطح المختلفه وليس على اليدين فقط, امسح مقابض الباب بمناديل معقمه و كذلك لوحات مفاتيح الحاسوب و مقابض عربة التسوق والسطح التي تلمسها في الأماكن العامه و التجمعات حيث أنها مجمعا للجراثيم والفيروسات.
أضحك !
الضحك هو أفضل علاج فهو يقاوم الفيروسات و يقوي خلايا جهاز المناعه لذلك. هيا أضحك الأن.
الصوره منقوله
تعليقات
إرسال تعليق
شكرا على مشاركتك اللطيفة