أفضل الأغذيه لصحة وجمال البشره

كيف تعتني ببشرتك من الألف الى الياء من خلال الغذاء؟

مع مرور الوقت والتقدم بالعمر تبدأ البشره بفقدان نضارتها وتبدو عليها المظاهر السلبيه مثل التجاعيد والجفاف كما أن هناك عوامل أخرى غير التقدم في العمر تؤثر على البشره و أهم هذه العوامل هي

اهمال القواعد الصحيه 

اتباع أنظمه غذاثيه غير صحيه و رديئه

والنظام الغذائي السيء هو السبب الرئيسي بفقدان البشره جمالها حيث أن الأغذيه المعالجه والمعلبه والمكرره كالطحين الأبيض والسكر والعصائر والمشروبات الغازيه مثل الكوك ويؤثر شرب المنبهات مثل الشاي والقهوه على البشره وليس ذلك وحسب بل ان المنبهات تعجل ظهور علامات الشيخوخه والى خسران الجلد لنضارته وشبابه وحيويته .

ترتبط صحة الجلد بنوعية الدم فاذا كان الدم سليم وصحي فان البشره تكون جميله ومشرقه ومليئه بالصحه فلا يكون الجلد متشققا ولا مجعدا 

البيئه تؤثر على البشره حيث انها تتسبب بالكثير من الشوائب حيث يبدو الجلد لنا نظيفا ولكن عند مسحه بقطنه بيضاء سنجدها امتلأت بالأوساخ وحتى أنها قد تكون ذات لون أسود من عوادم السيارات والتلوث .

نظفي بشرتك بانتظام لن ذلك يزيل عنها الغبار والوساخ والمكياج لأن تنظيف البشره المنتظم يمنع انسداد المسامات التي تسببها الأفرازات الدهنيه وتمنع ظهور الحبوب السوداء والرؤؤس السوداء .

يحتاج الجلد الى العناصر الصحيه مثل النشويات والبروتينات والأحماض المينيه والدهون الصحيه والفيتامينات والملاح المعدنيه 

ما هي أفضل انواع الأغذيه التي تمنح البشره الصحه والجمال؟

الفاكهه

الخضار

الحليب ومشتقاته

الزيوت النباتيه

العسل الطبيعي غير المتعرض للحراره

الخميره

دبس قصب السكر 

الخل 

تعتبر كل هذه الأغذيه سر جمال وحيوية وصحة الجلد ونقص المواد الغذائيه تسبب المشاكل الكثيره للجلد وبحسب يوسف الشرفاء فان المشكلات الجلديه ترتبط بنقص معين في العناصر الغذائيه فان كانت بشرتك جافه جدا ومضطربه او اذا كنت تعاني من الزيوان والبثور السوداء فذلك مؤشر على نقص فيتامين A لديك ونقص الحديد واليود وفيتامين B  يسبب جفاف الجلد وتشققه .

فيتامين Cوالبروتين مهمان لمساعدة البشره على مقاومة الألتهابات وعلى التئام الجروح بسرعه وفيتامين B ومجموعته هو ملك البشره الصحيه الجميله .

نقص مركبات الريبوفلافين يؤدي الى تبقع الجلد وتختفي هذه البقع عند تناول هذا الفيتامين لمدة ست أشهر متتابعه واذا  كان نقص الريبوفلافين شديد فانه يجعل الجلد دهنيا والشعر كذلك وتظهر تراكمات دهنيه تحت الجلد والخدود والجبين وفي منطقة خلف الأذنين وقد تظهر التقرحات والتشققات في الجلد وتحت الأنف وفي زوايا الفم والعينين .

نقص فيتامينB6 يسبب التهاب الجلد والى الأكزيما ونقص فيتامين B3 يؤدي الى ظهور الطفح الجلدي مع التبقعات على الوجه والساقين والذراعين .

من ذلك سيؤدي تناول الإغذيه الغنيه بمجموعة فيتامين B الى اكساب الجلد صحه ونضاره وحيويه .

تناول ملعقتين أو ثلاث ملاعق من الخميره يوميا سوف يمنح الجلد نضاره وحيويه و جمال و نعومه لأن الخميره من أغنى المواد بفيتامين ب واذا كنت تعاني من الأكزيما أو أي نوع من أنواع المشاكل الجلديه قم بتناول ملعقه كبيره من الخميره ممزوجه باي نوع من العصير أو الماء بعد كل وجبة طعام ولمدة شهر بعدها ستلاحظ الفرق في تحسن البشره فالخميره هي من أفضل الأغذيه لصحة وجمل البشره .

هذا الكلام ينطبق على الأيدي والأظافر فان تغير لون أظافرك او تقصفت فذلك دليل واضح على أن غذائك يفتقر الى نوع من أنواع المواد الغذائيه كالكالسيوم والحديد أو تكون بسبب كون شخصيتك قلقه ومتوتره .
من مدونة وصفه وخلطة أعشاب قدمت لكم موضوع أفضل الأغذيه لصحة وجمال البشره