الأغذيه الصحيه بأنواعها

تعرف على الأغذيه الصحيه

لا بد لنا أن نعرف أنواع وأصناف الأغذيه الصحيه التي تفيد صحتنا وتؤثر بالأيجاب على سلوكنا ونفسياتنا وقوتنا البدنيه 
ومقاومتنا 
للأمراض وهذه الأغذيه هي :الأغذيه النيئه, الأغذيه العضويه, البروتين الجيد,الدهون الجيده,الكربوهيدرات المركبه 
الأغذيه النيئه

وهي الأغذيه التي لم تتعرض لأي معالجه سواء بالطبخ أو التجميد أو التبخير ولا الخبز ,ميزة هذه الأغذيه هي أن حالتها لم تتغير ولم يحدث نقص أو تغير على أنزيماتها وكلنا يعلم دور النزيمات الهام لصحة اجسامنا حيث نحتاجها في الهضم .

الكربوهيدرات المعقده

نوع آخر من أنواع الطعمه الصحيه والكربوهيدرات الصحيه هي الكربوهيدرات التي لم تتعرض لأي اضافه أو تغيير مثل اضافة السكر المكرر ومن الأمثله على الكربوهيدرات الصحيه الفاكهه والخضروات والخبز المصنع من الحبوب الكامله ووظيفة الكربوهيدرات المركبه هي امداد الجسم بالطاقه ومساعدة الأنسان على التفكير والتركيز وتساعد أيضا على اعتدال المزاج .

الأغذيه العضويه 

تعتبر الاطعمه العضويه نوع آخر من أنواع الأغذيه الصحيه و الأغذيه العضويه هي التي تخلو من المواد الكيميائيه وهي تزرع في تربه خاليه من الأسمده الكيميائيه ولم ترش بالمبيدات لأن هذه المبيدات والأسمده تحتوي على مواد كيميائيه ستنتقل من الأغذيه الى الخلايا في أجسادنا حيث أن ذلك أثبت من خلال دراسات وتجارب وبالطبع فان هذه الكيماويات ستؤثر سلبا على صحة الأنسان .

البروتين الجيد

البروتين الصحي هو البروتين النباتي الذي يمكن لجسم الأنسان أن يحلله بسهوله ويهضمه بسهوله ومن أمثلة البروتين الصحي ذو النوع الجيد : الحبوب الكامله وبراعم النباتات الناتجه عن تنبيت الحبوب والبقوليات .

الدهون الصحيه

الدهون الصحيه هي نوع من أنواع الأغذيه الصحيه وهي ضروريه لنظام غذائي جيد وصحي ومن أمثلة الدهون الجيده : الأفوكادو والمكسرات والبذور فهذه الدهون مهمه جدا لمساعدتنا في التخلص من الوزن الزائد كما أن الدهون الصحيه تقلل مستوى الكوليسترول في الجسم