فوائد الملفوف التي ستجعلك تتناوله كل يوم

علاج فقر الدم بالالتزام بنصائح غذائية وعلاجية مهمه قد جمعتها لكم للأفادة وسبب اختياري لموضوع فقر الدم هو انتشاره بين كثير من الناس ومن خلال قراءتي وجدت أن هنالك نوعان من فقر الدم حبث انني لم أكن أعلم مسبقا والنوع الأول هو فقر الدم الخبيث ويسمى بالانجليزية prenicious Anaemia  الذي ينتج عن نقصان أحد العناصر الضرورية التي يحتاجها الجسم لامتصاص فيتامين ب12, أما النوع الثاني فهو فقر الدم الذي ينتج عن نقص عنصر الحديد في الدم Iron deficiency

فوائد الملفوف التي ستجعلك تتناوله كل يوم

فوائد السبانخ في الطب البديل

أسباب الأصابة بمرض فقر الدم Anaemia

• فقد الانسان لكمية كبيرة من الدم لا يقدر الجسم على تعويضها كمثلا النساء اللاتي يعانين من فترات حيض طويلة.
• كثير من الأشخاص مهووسون يتناول الشاي والقهوة مما يؤدي الى تعطيل امتصاص الحديد في الجسم وبالتالي فقر الدم.

أعراض فقر الدم

• الشعور بالتعب والارهاق
• الصداع
• الأغماء
• البشرة الشاحبة.

علاج فقر الدم بالأمتناع عن الأغذية التاليه:

• الشاي والقهوة يقللان من امتصاص الجسم للحديد لذلم امتنع عن تناولهما.
•  تناول الأطعمة المليئة بالالياف مباشرة بعد تناول المكملات الغذائية عادة غير صحية للمصابين بفقر الدم حيث أنها تماما كالشاي والقهوة تقلل من امتصاص الجسم للحديد لذلك لا تمتنع عن تناولها لأنها مفيدة جدا للجسم لكن اذا كنت تحتاج لتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد تناولها قبل 4 او 6 ساعات او أكثر من تناول الأطعمة الغنية بالالياف أو بعدها بفترة طويلة.

علاج فقر الدم يتناول الأغذية التاليه:

• تناول اللحوم فهي مصادر غنية بعنصر الحديد مثل الكبده واللحوم الحمراء وخاصة لحم الغزال وشرائح لحم العجل وكذلك لحوم الطيور كلحوم الدجاج و طائر التدرج والأوز والحجل والاوز والارانب والحمام وكذلك المحار.
• تناول ردة القمح والدقيق الكامل وجنين القمح لأنها غنية بالحديد .
• تناول المشمش والزيسي والخوخ المجفف .
• تناول الخضروات الغنية بالحديد مثل السبانخ والكاري وكرنب بروكسيل والكرنب العادي والطماطم العضوية .
• تناول العسل الأسود فهو غني بالحديد 
• لعلاج فقر الدم تناول عصير البرقوق فهو يحتوي على نسبة لا يستهان بها من عنصر الحديد.
• لزيادة فعالية امتصاص الحديد وللمساعدة في علاج فقر الدم تناول 1 غرام من فيتامين C و 400 ميكروجرام من حمض الفوليك و 1ملليجرام من فيتامينB12 يشكل يومي .
• لعلاج الأنيميا تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد مع كوب من عصير الفواكه الطازج لأن ذلك بساعد على امتصاص الحديد لوجود فيتامينC  في عصير الفواكه.
• النساءء اللاتي يعانين من الاضطراب الجيني المسمى داء التلون الدموي Haemochromatosisعليهن ان لا يتناولن عنصر الحديد مطلقا وان لا يقمن  بتناول فيتامين C بكميات كبيرة.
• ينصح الأطباء من  تجاوز عمر ال50 عام أن يمتنع عن تناول المكملات الغذائية المحتوية على الحديد الا اذا اضطر الى ذلك بسبب حالته الصحية لأن تناول الحديد بشكل زائد يجعله يتراكم في الجسم ويسبب أمراض القلب للكبار في السن لذلك على هؤلاء الأشخاص استشارة الطبيب قبل تناول عنصر الحديد وان كان مقصدهم علاج فقر الدم.