علاج حموضة المعدة بأفضل الطرق و أسهلها

حموضة المعده مشكلة صحية سببها هو المعاناة من التوترات النفسية و الضغوط العصبية التي تعد من أهم أسباب اضعاف الجهاز الهضمي و تعطيله عن القيام بوظائفه بشكل سليم و الاكثار من المنبهات كالقهوة والشاي وتناول السكريات وحموضة المعدة هي أن تفرز معدتك أحماض زائده في الأوقات غير المناسبه فذلك بؤدي الى عدم بقاء كميات مناسبة من الأحماض فيها لتقوم بعملية الهضم بالشكل الصحيح.

أعراض حموضة المعدة

• الشعور بالحموضة Heart burn
• شعور بالانزعاج وعدم الارتياح
• الانتفاخ Bloating
• الارتدار الحمضي Acid reflux
• عسر الهضم Indigestion

التخلص من حموضة المعدة بالتغذية العلاجيه

الأغذية الرديئة التي يجب أن تتجنبها للتخلص من حموضة المعدة

• لا تتناول عصائر الفاكهة المركزة وأخص بالذكر عصائر الليمون وعصائر البرتقال و عصير البندورة الغير مطبوخة فهي تفاقم مشكلة حموضة المعدة والحل أن تبتاع عصائر غير مركزه و تقوم بأضافة الماء عليها لتخفيفها ومن ثم شربها أو اصنع عصيرك في المنزل بعصره بآلة عصر الفواكه واختر نوعك المفضل.
• خفف قدر الامكان من شرب القهوة والشاي والمشروبات الغازرية.
• تجنب تناول الطعام كثير التوابل وكذلك الطعام الذي يحتوي على كثير من الزيت خاصة تلك التي تطبخ بزيت نباتي مكرر لأنها صعبة الهضم بسبب غناها بالدهون.
• تجنب تناول الأطعمة الدسمة والأجبان كاملة الدسم.
• خفف من تناول الأغذية التي تصنع من القمح حيث أنها تسبب الآلام للمصابين بحموضة المعدة هذه الأغئيه تشمل الكيك والخيز الابيض و المعجنات والفطائر الجاهزة والكرواسان.
• الأغذية الصحية التي يجب أن تتناولها للتخلص من حموضة المعدة
• تناول الونجبيل و الكرنب المطبوخ و عصير الكرنب الطازج لتهدئة معدتك.
• تناول اللبن الزبادي ققليل الدسم فأنه مفيد جدا للمعدة.
• عندما ترغب بتناول الخبز تناول تلك الأنواع المصنعه من الحبوب الكاملة وقم بالاكثار من تناول الأرز البني والكينوا و دقيق الكاموت ونبات الفطيفة و الذرة و العدس و الحنطة السوداء وكذلك معكرونة الحنطة أو الدخن حيث أن هضمها أسهل من هضم القمح.
• أجعل الفاكهه و الخضروات جزء من نظامك الغذائي فهي لا تثقل الجهاز الهضمي.
• للتحلية استبدل السكريات والحلويات المصنعة بكومبوت الفاكهة أو بالفاكهة المشوية دون اضافة السكر البها وللحصول على طعم حلو استبدل السكر بالعسل أو الفاكهة العضوية المجففة .
• تناول لحوم أقل دسامه كلحم الديك الرومي و البط و الدجاج منزوع الجلد و لحم الغزال.
• استبدل اللبن البقري بلبن الماعز أو لبن الصويا أو لبن الارز فهي أسهل لعملية الهضم.
• تناول مشروبات صحية كمشروب الشمر و العرقسوس و البابونج و اكليل المروج والنعناع للتقليل من كمية الاحماض وكذلك لتهدئة المعدة.

 علاجات وحلول ونصائح تنفع المعدة و تعالج حموضتها

• تناول شراب العرقسوس لحماية جدران المريء والمهدة وللتخلص من مشاكلها. هنالك أقراص من العرقسوس يمكنك مضغها قبل أن تتناول وجباتك الرئيسية وهو بديل ممتاز وصحي لأدوية مضادات الحموضة بعد تناولك للطعام و يمكن ابتياعه من محلات بيع الأغذية الصحية.
• تناول تركيبه تسمى Peppermint Formula بعد الوجبات الرئيسية وهي تتركب من البابونج والجنطيانا و الشمر حيث أنها تعمل معا للتقليل من حموضة المعده, كما أنها تهدئها توجد هذه التركيبة في الصيدليات و في محلات بيع الأغذية الصحية. تناول 100 ملليجرام من فوسفات الصوديوم بمعدل 3 مرات باليوم فهذا نوع من انواع الاملاح المعدنية التي تعمل على توازن نسبة الاحماض في الجسم .
• ابتعد عن تناول كثير من السوائل عند تناولك للطعام فذلك غير مفيد لعملية الهضم حيث يقلل من أحماض المعدة الضرورية لعملية الهضم.
• اعتدل في تناول الطعام وابتعد عن الوجبات الدسمه فالوجبات الدسمه تقيلة على المعدة خاصة عندما تكون متوترا وفي حالة نفسية سيئة حيث أن التوتر يجعل المعده تفرز أحماضها يشكل كبير في اوقات عير مناسبه.
• لا تأكل بسرعه و و تناول طعامك باسترخاء وهدوء وسكينة.
• بعد تناولك للطعام قم بالمشي لمدة ربع ساعة فذلك يساعد على الهضم.
• من المفيد لعملية الهضم ولتهدئة المعدة بعد أن تنتهي من وجبتك أن تقوم بتناول كوب من النعناع أو البابونج أو الشاي الأخضر .
• لا تتناول البروتين مع النشويات للمساعدة في عملية الهضم ولعلاج حموضة المعدة وينصح بتناول السلطه أو الخضارالى جانب اللحوم ولا تتناول البطاطا أو المعكرونة أو الخبز مع أي نوع من أنواع البروتين بل تناولها مع الخضار أو السلطه وهذه الطريقه يتبعها الاشخاض الذين يرغبون بانقاص اوزانهم  فتنجح معهم وتريح معدتهم وتعالج حموضتها.
• مضادات حموضة المعدة تضر بالجسم اذا تم تناولها بكثرة لأن الكثي منها يحتوي على الالمنيوم الذي يسبب الزهايمر. Alzheimer disease

أخيرا لعلاج حموضة المعدة لا تتناول طعامك وانت حزين أو متوتر وابتعد عن التوترات و الضعوط كلها قدر الامكان وذلك بأن تتوكل على الله حق التوكل وابتعد عن ادوية مضادات الحموضة ولا تشرب السوائل اثناء طعامك ان اتبعت كل نصائحي هذه ستعالج ننفسك بنفسك وستتخلص من حموضة المعدة.