الأرق Insomnia
الأرق :هو عباره عن اضطراب في النوم يتميز بصعوبة النوم أو عدم القدره على الاستغراق في النوم , أو النوم مع الاستيقاظ مرارا
سببه الاكتئاب والضغوط والقلق والتوتر والتغيرات في نمط الحياه أو تغيير الروتين اليومي ,او الادمان على الكحوليات أو المخدرات أو الظروف الصحيه غير المستقره وحالات القلب المرضيه والربو والتهاب المفاصل كلها تتسبب بالأرق لطبيعة المرض نفسه.
أعراضه : من أعرض الأرق الشعور بالتململ عند الدخول الى الفراش وعدم الرغبه في النوم والاستيقاظ في ساع مبكره جدا من الصباح, وعدم القدره على العوده للنوم من جديد .
الوقايه:لعلاج الاضطرابات النفسيه يجب معرفة التاريخ المرضي لبعض الأقراص والاخذ في الاعتبار الاعراض الجانبيه للعقاقير وتنظيم ساعات العمل وأوقات النوم. ويفضل عمل جدول كتابي بذلك بهذا من الممكن تجنب التعرض لمشكلة الأرق.
علاج طبيعي للأرق
6 وصفات مجربه
1-الناردين Valerian
يعمل الناردين عمل مركبات النزوديازيدرنات مثل الفاليوم Valium دون الآثار الجانبيه له, الناردين عشب آمن وفعال ويصنع منه مشروب عشبي باضافة ملعقه من المسحوق الجاف الى كوب من الماء المغلي لتوه ويشرب مباشرة قبل النوم فيتحسن مستوى النوم ويزول الأرق ويشرب في النهار لمن يرغب في الاسترخاء.
2-الترنجان Lemon balm
فائدة الترنجان في علاج الأرق انه يحتوي على القيربينات Terpenes المهدئه تعمل على علاقة عدم المقدر على الدخول في النوم او عدم المقدره في الاستمرارفي النوم , يصنع المشروب العشبي من ملعقتين من العشب الجاف الى كوب من الماء غلي للتو ويمكن عمل الشراب المركز بضعف الجرعه في 3 ملاعق من العشب الجاف الى كوب من الماء المغلي يشرب قبل النوم.
3-الخزامى Lavender
تتوافر في زيت اللافندر أو الخزامى بعض المكونات التي تؤثر على غشاء الخلايا مما يمنع تفاعل الخلايا مع بعضها , كما أن زيت اللافندر يبطيء من انتقال النبضه العصبيه مما يساعد على تقليل التوتر والخلود للنوم من هنا يفيد اللافندر أو الخزامى لعلاج الأرق بشكل طبيعي.
4-النعناع البري Catnip
يستخد النعناع البري لعلاج الأرق لاحتوائه على النيبيتا لاكتون Nepetalactone وهي مواد مشابه للمكونات المهدئه مثل الفاليوبوتريتات Valepotriates والبورنيل استرات , يشرب المشروب قبل النوم ليساعد على النوم العميق .
5- حشيشة الدينار Hops
تستخدم لعلاج الأرق لاحتوائها على مادة الميثيل بيوتينول ذات التأثير المهديء على الجهاز العصبي المركزي.
6-علاج طبيعي للأرق من الكزبره Coriader
تطحن الكزبره ويصنع منها علاج طبيعي مثل الشاي وتشرب عند النوم تمنع الأرق وتمنح الانسان نوما عميقا.
تعليقات
إرسال تعليق
شكرا على مشاركتك اللطيفة