تعريف: يمكن أن نعرف الضغوط والتوتر بأنها أي شيء يصيب صحة الانسان الذهنيه أو الجسميه بالاضطراب وسببه الموالأرق ومشاعر الخوف ونوبات الذعر وصعوبة التركيز الى جانب أعراض كثيره أخرى نفسيه
للوقايه
التخلص من الضغوط قدر الامكان مع الالتزام بتعاليم الدين والعيش حياة اجتماعية يتوجها الاستقرار ووضع اولويات للحياه وتنفيذها مع تجنب التورط بارتباطات مبالغ فيها وتغيير اسلوب الحياه والاكثار من الاصدقاء والمشاركه في الحياه الاجتماعيه بشكل معقول .
العلاج الصيدلي
المهدئات مثل xanax , valium وفي بعض الاحيان مضادات الاكتئاب مثل البروزاك Prozac والزولفت Zolfot والباكسيل Paxil.
علاج القلق والتوتر والضغوط Stress النفسيه
8 أعشاب للتخلص من الضغوط النفسيه والتوتر
الناردين
الناردين مهديء ومنوم وله تأثيرات مفيده على القلب والجهاز الدوري تؤدي جميعها الى الدوء والتخلص من التوتر حيث ينسق النبض ويضبط عمل القلب ويزيد من تدفق الدم ويحسن آداء التنفس.
فلفل كاوه
رغم أنه موصوف كمنوم ومضاد للارق الا أن قدرت على تخفيف التوتر وازالة القلق لا يمكن تجاهلها كما انه به مواد تخفف الآلام وتسكن تأثيرات الضغوط على الجهاز العصبي.
عشبة القديس يوحنا
توجد بها مثبطات المونو امينو اوكسيدايز لذلك فهي تعالج الاكتئاب والقلق والضغوط والتوتر وتحسن من وظائف الجهاز العصبي عامة.
البابونج
يستخدم على نطاق واسع كمهديءومسكن وملطف وعمله في سائر أجزاء الجسم من الجهاز الهضمي والجهاز الدوري والتنفسي مما يضبط وظائف الجسم ويقلل من الضغوط والتوترات الجسم نفسيه.
حشيشة الدينار
تشتهر هذه العشبه بتأثيرها المهديء للجهاز العصبي المركزي وتعالج التوتر والقلق لتوفر مادة الميثيل بيوتينول بها.
وصفات عشبيه للتخلص من التوتر والضغوط النفسيه
وصفة لسان الثور
يشرب شراب الكروان (لسان الثور) محلى بعسل النحل أو عرق السوس.
وصفة زيت العنبر
نقطه من زيت العنبر على شراب النعناع أو الحليب كفيله بتخليصك من القلق والتوتر والضغوط النفسيه بسبب رائحتها وقدرتها المهدئه
تعليقات
إرسال تعليق
شكرا على مشاركتك اللطيفة